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男士“簡易徒手操”甩掉小肚腩

很多常年坐辦公室的男士們都會為自己的小肚腩而困擾哦,其實甩肉的小妙招有很多,其中最健康的一種就是運動了。

  運動醫學專家給白領男士安排的一組有效簡易徒手操,只要每週練習2-3次,下腹的肉肉就會去光光哦,而且會有美麗的肌肉線條出現,趕快來學習下吧。

  具體方法如下:

  一、仰面平躺,以腳緊緊地併攏,且上抬10釐米,保持此動作約10秒鐘,再把雙腳放下,將這套動作重複做50次,若做100次效果會更理想。

  二、身體躺平,雙腳併攏,膝關節彎屈,雙手交叉放置腦後,旋轉頸部,面嶽,頭部略向上抬,視線投向自己的膝部,頭向上運動50-100次。

  三、面向前坐在椅子上,上身挺直,雙手緊扭椅子兩端,雙腳併攏,面後上提,將該支作保持10-20秒鐘,然後放下,這套動作重複做100次為妥。

  都很簡單吧,感興趣的報友們可以試試嘍。
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